ابدأ إفطارك بتمر وماء ثم شوربة، وأخر الوجبة الرئيسية قليلاً، وركز على البروتين والألياف في السحور، واشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور، وقلل المقليات والحلويات.
جارٍ التحميل
جارٍ تجهيز الصفحة
لحظة من فضلك، جارٍ تحميل الصفحة.
إفطار متوازن وسحور ذكي لطاقة تدوم طوال الصيام.
ابدأ إفطارك بتمر وماء ثم شوربة، وأخر الوجبة الرئيسية قليلاً، وركز على البروتين والألياف في السحور، واشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور، وقلل المقليات والحلويات.
محتوى تثقيفي عام، ولا يغني عن استشارة الطبيب.
فريق نبض الطبي. “التغذية السليمة في رمضان.” Nabd Plus, 01/08/2026. https://nabd.plus/ar/articles/healthy-eating-ramadan