ابدأ إفطارك بتمر وماء ثم شوربة، وأخر الوجبة الرئيسية قليلاً، وركز على البروتين والألياف في السحور، واشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور، وقلل المقليات والحلويات.
Nilo-load
Inihahanda ang pahina
Sandali lang habang nilo-load ang pahina.
Inihahanda ang pahina
Sandali lang habang nilo-load ang pahina.
إفطار متوازن وسحور ذكي لطاقة تدوم طوال الصيام.
ابدأ إفطارك بتمر وماء ثم شوربة، وأخر الوجبة الرئيسية قليلاً، وركز على البروتين والألياف في السحور، واشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور، وقلل المقليات والحلويات.
Pangkalahatang nilalamang pang-edukasyon, hindi kapalit ng payo ng doktor.
فريق نبض الطبي. “Healthy Eating in Ramadan.” Nabd Plus, Ago 1, 2026. https://nabd.plus/fil/articles/healthy-eating-ramadan