ابدأ إفطارك بتمر وماء ثم شوربة، وأخر الوجبة الرئيسية قليلاً، وركز على البروتين والألياف في السحور، واشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور، وقلل المقليات والحلويات.
عمومی تعلیمی مواد، یہ ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں ہے۔
اس معلومات کا حوالہ دیں
فريق نبض الطبي. “Healthy Eating in Ramadan.” Nabd Plus, 1 اگست، 2026. https://nabd.plus/ur/articles/healthy-eating-ramadan